Gimnasia: 3 ejercicios para empezar con este deporte – Deportes

No obstante, usted debe ser un gimnasta profesional para practicar este deporte, puesto que puede ser de una manera divertida y saludable con la que ejercite su cuerpo.

La gimnasia se clasifica en seis tipos: artística, rítmica, trampolín, aeróbica, acrobática y general.cada uno adecuado al gusto y las capacidades de una persona.

Por tanto, sin importar el que usted elija, la gimnasia permite desarrollar grandes habilidades en el cuerpo humano. De acuerdo con la revista digital Efdeportesalgunos de estos hijos: la fuerza, la resistencia, la agilidad, el fortalecimiento de abdomen, brazos y piernasEntre otros.

(Siga leyendo: ¡Una locura! El salto imposible que Simone Biles hizo a la perfección).

​Cabe aclarar que si a usted le interesa practicar por primera vez este deporte, debe tener en cuenta que al principio tiene que realizar los ejercicios más básicos de la gimnasia para así ir avanzando. ¡Conózcalos a continuación!

El equilibrio

Segun el portal elentrenamiento.com, este ejercicio funciona como estiramiento yes uno de los primeros en ejecutarse a la hora de iniciar en el mundo de la gimnasia. Para realizarlo debe hacer lo siguiente:

– Acuéstese en el suelo mirando hacia arriba y estire sus piernas.
– Extensión de sus brazos hacia arriba.
– Desplace su cuerpo desde adelante hacia atrás en la misma posición.
– Haga de dos a tres series, cada una de 15 o 20 segundos.

(Lea: Tome nota: este es el método 12-3-30 para adelgazar en el gimnasio).

pino

Para activar la musculatura toraco-lumbar este es el ejercicio adecuado, simplemente requiere consistencia. Su paso a paso es:

– Pastel Pongase.
– Estire sus dos brazos hacia arriba.
– Extienda su pierna derecha hacia delante y la izquierda hacia atrás.
– Tomo Impulsivo.
– Tilt sus brazos en el piso.
– Levante sus piernas, de tal manera que sus manos lo sostengan.
– Su cabeza debe quedar mirando el suelo y sus pies arriba.
– Puede mantener el equilibrio recargándose en una pared.

(Además: Rutina en el gimnasio: ¿cuándo se empieza a ver los resultados?).

Voltereta lateral o mortal

Este es uno de los ejercicios más comunes de la gimnasia. sin embargo, para practicarlo hay que tener mucho cuidado porque se basa en dar un giro sobre el suelo. De acuerdo con el portal citado, esta es la manera adecuada:

– Expanda sus brazos y piernas.
– Balancee su cuerpo de adelante hacia atrás anterior a la acción final.
– Inclínese y ponga sus manos en el suelo.
– Suba sus pies y mantenga siempre las piernas estiradas.
– Desde un giro de 180 grados hasta quedar nuevamente de pastel.

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