Para nadie es un secreto que las personas tienen prioridades más importantes que el mantenerse sans y saludables, esto debido al trajín del día a día.
sin embargo, especialistas en la salud, entrenadores físicos y algunas personas amantes al deporte, se han puesto en la tarea de generar contenido por medio de redes sociales con el objectivo de ofcerer rutinas faciles para que se puedan realizar en poco tiempo y desde la comodidad de su casa.
Además, existen aplicaciones que son perfectas para quienes no tienen la oportunidad de pagar un gimnasio o no tienen el tiempo.
Basado en lo anterior, lo más recomendado a conocer algunos ejercicios fáciles y sencillos que se realizan en el deporte de la gimnasia.
Yoga
Este ejercicio es perfecto para estirar antes de comenzar a hacer cualquier tipo de actividad de alto o bajo impacto. Ayuda ha aumentado la flexibilidad, también para disminuir el riesgo de sufrir lesiones, según lee en el portal de noticias Mundo de noticias de la BBC.
Esta es una de las posturas básicas del yoga.
(Puede leer: Estas son las habilidades de gimnasia más relevantes a nivel mundial).
El baile
Este es uno de los ejercicios favoritos, dado que lo pueden practicar desde los más pequeños hasta los más grandes, además de que es perfecto para compartir en familia, hacer cardio, mjorar la coordinación, lesser el estrés, entre otros. Lo fundamental, es que se pueda ejecutar durante 20 a 15 minutos, con el fin de estabilizar activo durante un lapso de tiempo en el día.
El baile es una forma de expresión que suele ser más usada por los jóvenes.
El balacin
De acuerdo con lo informado por la pagina web entrenamiento.com, este ejercicio es adecuado para quienes desean empezar a practicar gimnasia, ya que ayuda a ganar fuerza, resistencia y musculatura. Las explicaciones se unen:
Primera etapa : acuéstese en el piso boca arriba y con las piernas totalmente estiradas
Segundo paso : alce los brazos y levante su torso al mismo tiempo que sus piernas.
Tercer paso: Balancee suavemente sobre su cuerpo hacia adelante y hacia atrás, teniendo en cuenta que su torso deberá estar totalmente rígido. Expulsado por detrás de una serie de tres, dependiendo del nivel de resistencia, cada una de 15 a 20 segundos.
(También: Gimnasia: ¿Quiénes son los deportistas más famosos de la historia?).
La caja
¿Quién no ha hecho este ejercicio? «Mejorar la musculatura y la conciencia de la posición del corporal»según dijo el medio mencionado anteriormente.
Primera etapa : la persona debe ponerse de rodillas manteniendo sus piernas pegadas.
Segundo paso : después, deberás tener los brazos hacia adelante con el objetivo de poderse apoyar en ellos.
Tercer paso: seguido de esto, flexione el cuello agrupando su cuerpo para proceder a dar una voltereta hacia adelante.
Cuatro pasos: si lo desea, puede finalizar el movimiento poniéndose de pie con ambas piernas o con una sola, dependiendo del nivel de práctica y resistencia que tenga.
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Laura Daniela Alarcón Vargas
REDACCION ULTIMAS NOTICIAS
